ニキビ跡治療について

女子なら顔はすごく気になるよね。だからニキビ治療

ニキビ治療と眠りの質の重要性

ニキビ治療と睡眠は一見あまり関係のないような印象ですが、
眠りの質は肌の再生にとても重要な影響を与えます。

 


肌のターンオーバーは眠っている間に行われますが、
質の良い深い眠りを得る事が大切なのです。
女性にとっては、睡眠が肌を作るのに重要な時間であることは
おそらく常識となっているのではないでしょうか。

 


よく10時から2時の間はゴールデンタイムといって
この時間帯に睡眠を取ることが大事とされていますが、かといって
その時間に寝られないことがストレスになってしまうくらいなら
あまり気にしない方がニキビの予防にも良いかもしれません。

 

質の良い影響

眠りについてもすぐに目が覚めてしまうなど、浅い睡眠では
成長ホルモンが脳から十分に分泌され無い場合があり、
理想的な肌のターンオーバーが行われない可能性があります。


睡眠前に湯船でゆっくり体を温めたり、音楽を聴いて精神的に
リラックスしたり、カーテンや間接照明で明るさを調節したりして、
朝まで快眠できるような環境を探しましょう。

 

ニキビ治療には肌の本来持っている再生力を高める事が
重要となるので、ストレスをいかに取り除いて
内側からの再生を促せるかがポイントになってきます。


また、清潔な寝具もニキビ治療にはとても重要です。
シーツやまくらカバーはこまめに洗濯をして、いつも清潔な状態で
肌を休める努力が必要です。
特にまくらは、自分に合ったものを使うか使わないかで
睡眠の質に大きく影響すると言われています。

 

休める

美しい肌は睡眠中に作られるのです。
質の良い睡眠で、美しい肌を手に入れましょう。